Jornal de Samanta Rodrigues, 09 dez 17

no meu ponto de ver ,o que realmente nos faz mal e o exagero !.pode comer de tudo com equilíbrio !.esse é o meu real intenção para o futuro!. temos q manter para o resto da vida !. 

Na minha opinião devemos priorizar alimentos naturais, que não contém esses aditivos. Mas eu acho que os industrializados também podem ser consumidos, com moderação. Se a gente for ficar evitando tudo, no final não podemos comer nada. 

Olha, não tem mistério, é o básico Bicho e Planta. 

Samanta Rodrigues ☺ Quando eu comecei também estava assim louca sem saber o que podia ou não comer cada site ou blog que eu lia era diferente um do outro então eu parei de ler mas não parei com a dieta . Resolvi fazer o desafio dos 10 dias comendo só Carne e vegetais verdes só duas refeições por dia almoço e jantar. Almoço 12:00 Jantar 18:00 da tarde ... Depois pode beber água chá de gengibre quente ou gelado. Isso é o suficiente pra não sentir fome até o dia seguinte fazendo jejum das 18 da tarde até ao meio dia do dia seguinte. Depois que passar os dez dias do desafio você pode tomar café da manhã Almoço Lanche da tarde e Jantar sem problemas. Pra ti ajudar entra no canal do YouTube da Camila Armindo ela ensina a fazer muitas receitas low carb uma mais gostosa do que a outra muitas opções doce e salgado pra qualquer hora do dia espero ter ajudado qualquer dúvida pode me perguntar tô aqui pra ajudar no que puder Quando eu comecei também foi difícil e não tive ajuda de ninguém aprendi sozinha com muitos erros e acertos . hoje tô acertando bem mais que errando pode confiar . Bjo Boa Noite 

Anacastrobella01 Obrigada pelas dicas vou seguir 😉 

Olha... falo da minha experiência pq sei que cada organismo é único e uns tem mais dificuldades que outros para emagrecer. Eu já perdi 13 kg e tomo leite, como pão integral, gelatina, requeijão, adoçante e outros industrializados. Faz mal? faz! Mas perto do que eu comia antes estou 90% melhor e pretendo melhorar mais, tudo a seu tempo. Acho que se criam muitos mitos/preconceitos sobre emagrecer e isso deixa a gente louco, "não pode isso, não pode aquilo" O melhor, na minha opinião, é ir testando seu organismo aos poucos, vendo o que dá certo para vc. Vá com calma, tudo que é extremo demais acho complicado... Boa sorte 🍀🍀🍀 

De nada Samanta 😊 

Esse terrorismo faz com que o ato de comer se torna um ato potencialmente perigoso. Não existem alimentos venenosos ou milagrosos e nosso corpo é capaz de digerir todo tipo de alimento. Você pode comer de tudo, mas não tudo! Coma com moderação  

Abra menos, descasque mais!!!! 

Lindinha, não se castigue desse jeito. Dieta é dieta, não castigo. Além disso como vc vai sobreviver após a dieta? (após chegar no peso almejado?) Vai viver de alfafa? não, né? então o super importante é conhecer mais o que come e comer mais saudavelmente. Isso significa necessariamente não comer maltodextrina ou glutamato monossodico? talvez, mas vc poderia pegar mais leve e começar balanceando o que come. Comer arroz feijão uma carne e um legume e uma verdura TODOS OS DIAS, no café da manhã comer meio pão com queijo branco, de lanche prefira uma fruta, tomar muitaaaaaaaaaaaaaaaaa água que ajuda pacas no emagrecimento. Quando estiver mais acostumada, e já tiver perdido muitos quilos, tipo 50% do peso que quer perder, ai sim pode investir em uma dieta low carb. Pensa um pouco, é sua primeira dieta, vc tem que acostumar o corpo a comer mais saudavel, não fazer loucuras, as dietas restritivas loucas são muito dificeis de seguir. Comer o básico, saudável, conhecido desde sempre: grãos, vegetais, carboidratos e frutas são a maneira mais saudável de redução de peso. Além disso, eu tenho um lema, esse negócio de dieta low carb ser mais rápida, pra mim é roubada, afinal demorei quantos anos pra chegar nesse peso que estou? Nada mais justo que eu emagrecer tudo que preciso no mesmo tempo que demorei pra engordar. Tenha calma lindinha, vc consegue.  

Amiga, isso é questão de perspectiva!! Low carb é simples se tu absorver os pilares dela: cortar gordura trans, cortar grão, cortar açúcar e evitar o máximo possível industrializado. Coma comida de verdade e tua vida vai ficar muito mais simples. Eu acho que um dos maiores erros das pessoas iniciando a low carb é tentar substituir as comidas comuns com comidas low carb compulsivamente... Não vejo problema em fazer um bolo low carb ou pizza low carb eventualmente, mas as pessoas tentam substituir as comidas tradicionais todo dia e isso só torna a vida mais difícil... Coma comida de verdade e não vai ter erro. Tá com vontade de comer doce? Derrete um ou 2 quadradinhos de chocolate 85% com uma colherzinha de nata, pica frutas vermelhas dentro e mistura (morango, amora, mirtilo). Ou mesmo, bata no liquidificador iogurte de kefir ou nata + morango e/ou amoras/mirtilo + canela, fica um mousse delicioso, nem precisa de adoçante. Café da manhã: Tem fome? Sim, faça ovos, iogurte de kefir com coco e/ou abacate, nozes e oleoginosas. Não tem fome? Pule o café. Almoço: Proteína + gordura + vegetais. Simples. Carne, ovo/azeitona/bacon + vegetais da tua preferência, os q eu mais uso são brócolis, couve flor, abobrinha e beringela. Lanche, mesma coisa do café da manhã. Ou ainda, um omelete recheado com atum ou frango desfiado... Janta? Mesma coisa do almoço. Qr variar um pouco? Faz omeletes de forno! Hj tá em tpm ou mt irritada e qr mt um doce? Come um pedaço de chocolate amargo ou um pedaço de fruta doce de sobremesa do almoço.  

já me sinto bem só de ter excluído da minha vida o açúcar, o refrigerante, os industrializados e a farinha branca. só isso ja faz um bem danado 

Só vi alimento industrializado no seu relato. Daí é soda mesmo 

pode comer de tudo com moderação e respeitando deficit calórico vai emagrecer igual 

Mais músculos ,mais consumo de calorias, exercícios é prioridade,além da dieta ajuda muito! 

Também achei muito industrializado. Eu como: brócolis, couve flor, abobrinha, tomate, cenoura, berinjela, banana com pasta de amendoin integral e canela ( pré treino) as vezes, morango, maçã, abacate, pêra etc. alface, rúcula, agrião, manjericão. ovo preferencialmente cozido, peito de frango grelhado, hambúrguer caseiro, pate de atum com torradas. etc. queijos e bacon com muita moderação. chocolate idem, dando preferencia para os 70 ou 85%. caminhada todo dia, musculação em casa ao menos 3x semana. Te desejo boa sorte e que alcançe seus objetivos, pois tanto faz emagrecer ou ganhar massa magra, os dois tem suas dificuldades. ah! eventualmente "jaco" de forma consciente. Desculpa o tamanho do texto. 

Samanta a gelatina zero da marca Linea não contém maltodextrina e é muito saborosa. Há outras marcas que tbm não têm, leia sempre o rótulo. Bjs e não desista porque vale a pena! 

Leia o livro 📚 “em defesa da comida” e “as regras da comida” do Michael Pollan. Tem uma infinidade de opções, talvez diferentes do que vc estava acostumada. 

Coma o mais natural possível. no lugar da gelatina, vc pode usar a gelatina incolor com suco de fruta, não é tão ruim.  

calma! coma o que existe de natural. Impossível errar.