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1005 kcal
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Líp: 64,41g | Prot: 70,46g | Carbs : 46,85g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Abacates, Cem Porcento Sementes de Chia, Pingo Doce Espinafres em Folha. Jantar: Ovo Cozido, Azeitonas Pretas, Repolho Verde Cozido, Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Mister Choc Manteiga de Amendoim, Bacon Curado ou Fumado, Hacendado Queijo Havarti Light, Celeiro Óleo de Coco, Café. mais...
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2221 kcal
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Exercício:
Remo - 12 minutos, Pilates - 59 minutos, Elíptica - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
supostamente a ideia era almoçar mas,com este smoothie de manhã, vai ser impossível. nada de fome!
22 jan 18 por membro: paula queiros
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quais os ingredientes que usou Paula?
22 jan 18 por membro: anapereira4
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nunca bebi 'destas coisas'
Paula. explique o que isso é, como se faz, etc.
22 jan 18 por membro: guimaraes.sara
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este levou 1 kiwi, 1/4 abacate, sumo de limão,200ml(+-) água, 1 mão de espinafres e 2 colheres de sementes chia hidratadas desde ontem.
22 jan 18 por membro: paula queiros
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é só colocar no liquidificador e misturar TD MT bem.
22 jan 18 por membro: paula queiros
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a ideia que tenho acerca dos smoothie é para facilitar o trânsito intestinal, tipo quando no sentimos inchados. Tomar no dia seguinte a um dia exagerado de ingestão sólida, sem vegetais, frutas... Será?
22 jan 18 por membro: guimaraes.sara
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há essa ideia pq normalmente se associa a "detox". claro que tb são bons nessa altura ,pq só a sua composição em verduras vai ajudar. o facto de estar pronto a beber , tb facilita digestão. mas se associado a sementes ou alguns que faço com leite de côco ou manteiga de amêndoa. ..ficam refeições completas. qd há pouco tempo para comer,por ex, dão MT jeito.
22 jan 18 por membro: paula queiros
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Estou a ver, dependendo dos ingredientes, pode servir de refeição principal ou de descongestionamento ... é dentro da ideia que tinha ☺ parece-me válido fazer esta alimentação de vez em quando.
22 jan 18 por membro: guimaraes.sara
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