Jornal de heldergama, 10 fev 18

ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - JANTAR

Ingredientes

Hidratos: 150 Massa Espirais de qualidade superior, com vegetais.
Proteina: 70 Gramas de Lentilhas Vermelhas
Gordura: 1 Colher de Sementes de Girassol
Termo: 1 Chávena de Chá Verde.

TEMPERO
+ 1 Colher de sopa de Azeite
+ 1 Colher de chá açafrão
+ 2 Pitadas de Pimenta Preta
+ 2 Pitadas de Sal dos Himalaias ( Rosa )

MACRO NUTRIENTES

Calorias: 1044

Hidratos: 157,24 Gramas
Proteina: 38,61 Gramas
Gordura: 26,22 Gramas

---

2483 kcal

Líp: 121,56g | Prot: 82,42g | Carbs : 273,91g.   Pequeno Almoço: Café Instantâneo (em Pó), Azeite Extra-Virgem, Terra Nostra Manteiga com Sal, Banana, Pingo Doce Espinafres em Folha, Lidl Ovos Frescos Matinados. Almoço: Sal, Pimenta Preta, Curcuma, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Tortitas de Arroz Integral sem Sal, Azeite Extra-Virgem, Nozes Pecãs, Courgette. Jantar: Chá Verde, Sal, Pimenta Preta, Curcuma, Azeite Extra-Virgem, Área Viva Sementes de Girassol, Caçarola Massa Espirais com Vegetais, Cem Porcento Lentilhas Vermelhas. Snacks/Outros: Leite de Soja, Valor Cacau Puro, Óleo de Coco, Aveia, Café Expresso, Banana. mais...