Jornal de Samanta Rodrigues, 27 abr 18

Hiit ajuda muito a acelerar o metabolismo. Tem vídeos no YouTube pra iniciantes, intermediário e avançado!  

Se você já faz caminhada tenta passar para corrida, aos poucos, corre um minuto anda três, depois 2min pra 3min e assim vai...  

Eu faço exercícios em casa. Hiit como disse a Glauciani. Tem vários canais legais no YouTube, procura lá 😉 

Eu ainda estou com 100kg então tenho uma certa dificuldade de correr mas gostaria muito mesmo de fazer corridas , pensei em começar a pedalar também.  

Não dê ouvidos, você já conseguiu um super resultado, dizem que os últimos quilos são os mais difíceis de perder, mas com paciência você chega lá! Vá de acordo com suas possibilidades, sem prejudicar sua saúde e sem se cobrar demais! 

Na minha humilde opinião basta você se alimentar da forma correta, emagrecer vai ser consequência!!! Não tenha pressa!!! Fica calma 😉💖 

já viu no YouTube o canal "exercício em casa"? Eu sigo eles e faço pelo mesmo motivo. $$$ 

Faz calistenia em casa mesmo. 

Obrigada pelas palavras de vocês. Já fui no YouTube e me inscrevi nesses canais,Vamos ver no que dá 😊😉 

Já tentou um aplicativo chamado Women? Ali tem treinos funcionais rápidos, que altera o batimento cardíaco, e consequentemente o metabolismo! Vc vai amar💜💜💜💜💜 

gata... toma um termogenico antes de fazer os exercícios. eu tomo uma capsula de cafeína e ajudou mto a acelerar o metabolismo. eu tb faço hiit em casa. 

Olhei o seu histórico e você continua emagrecendo, apenas em um ritmo mais devagar. não se preocupe tudo dará certo. Eu comecei a fazer dieta em 2011 e fui terminar de perder 35 kg que eu queria em 2016 (uma pena que engordei 20 de novo, mas já estou perdendo novamente). a propósito parabéns pelo seu progresso. 

Tome chá verde e pó de guaraná. Acelera o metabolismo  

Você já deu um grande passo. Continue suas caminhadas agora em um ritmo mais acelerado. No YouTube tem uns vídeos super legais que ensinam coreografias de música como o Daniel Saboya, o Fit Dance. Se inscreva em um deles, será divertido. Parabéns por ter emagrecido. 👏👏👏👏 

Tem uns vídeos de exercícios rápidos que proporcionam queima de calorias por até 48 horas e ativam o metabolismo - Q48. Dá para encontrar no YouTube e no Facebook. Exercícios de 4 ou 5 minutos de alta intensidade, mas recomendados a todos os estágios de preparação física. Ainda não fiz, mas vi depoimentos elogiando. 

exercícios com o peso corporal, agachamentos, flexões, saltos, passada, agachamento afundo, pesquise por isso! e treinos muhamudra 

Descordo! Sou personal e acho que a caminhada ajuda muito!! E ela deve ser intensa e sempre em distâncias e velocidades diferentes. O organismo se acostuma com os mesmos estímulos o erro da sua caminhada é falta de intensidade provavelmente! Aperte o passo e faça menos tempo, intercale com trotes de corrida de 30 segundos e um minuto de caminhada e aos poucos vá aumentando a corrida e diminuindo a caminhada que vai ajudar. Quanto à paragem academia é necessário pra sua saúde tanto quanto não diminuir muito a ingestão calórica. Tudo na vida é uma questão de prioridade, tente de alguma maneira pagar, vai valer a pena. Parabéns por todo peso que já perdeu e foco! Você vai chegar lá! 

Obrigada Tamara. Vou seguir seu conselho. 😊 

faz exercícios em casa, pesquisa no yotube tem varios. eu ja fiz e super da resultado.  

Samanta vc encontra vários exercícios q pode fazer em casa na internet, é bem legal e quebra um galhão