Jornal de levoch, 23 jul 18

Ошиблась я при вводе веса, запятую не поставила, и отредактировать не удалось, пришлось удалить и ввести заново. Оказывается там были комментарии, тоже удалились. Если не трудно, продублируйте, кто писал. 

pisarev77 (кусочек комментария увидела в уведомлениях). ИГ я не для похудения, а для здоровья. Аутофагия, все дела. Ну, 18 часов мне было нормально, а на 40 вот такая реакция. Самочувствие было не очень. И еще я заметила, что к своему кето рациону надо заново привыкать после этого голода, то есть надо делать выход как с полноценного голодания. А был-то всего один день. 

Я советовала зигзаг сделать, поесть не считая дня 3, потом на обычную калорийность или чуть меньше 

levoch, сочувствую. "Не трогайте то, что работает" - золотые слова, прям про меня. худела себе спокойненько, нет захотелось потестировать двухдневную углеводную загрузку (так же для здоровья). вторую неделю "расхлёбываю" ))) 

h0neyda Да вроде я и так наедаюсь, как это не странно, аппетит при срезании уменьшается. Я уже добавила до 1600, собственно вес снизился после этого. Вообще, эффект для меня совершенно неожиданный, так как один день по моему опыту - это ерунда, у меня в прошлом до месяца голод. Может поэтому, организм вспомнил :). А может здоровье не то, что раньше.  

mmaya08 Поделитесь зачем загрузка, что ожидалось, а что получилось. 

Вика ,я писала,что некоторое время назад,мне Ирина pomorie (у нее хорошая динамика сброса веса,и она несмотря на предупреждения в мой адрес,всё таки сама на ИГ 1/23)оставляла коммент под моим фото,так вот она предупреждала меня о том ,что ИГ у женщин 1/23-1/36 не есть хорошо...правда пояснения не последовало,почему не хорошо...🤷В свою очередь могу сказать ,что в начале своего пути на кето ,в первые три месяца (работаю сутки/трое)были дни ИГ до 36 часов голода делала именно тогда когда была на работе. Да были минусы от 400-600грамм...В этот раз ,после двухнедельного отдыха (угли поднимала),вернувшись на кето ,ИГ 1/23 дают либо стояк,либо плюс.Печально.Решила делать такой промежуток по случаю,когда на сутках рабочих. 

levoch, на Зожнике прочитала исследование: регулярная, раз в две недели загрузка позволила группе худеть больше, качественнее (за счёт жира), на выходе из диеты выше обменка и лучше удерживается результат. А получила привес, который уже неделю не сливается, эмоциональные качели и желание натрескаться сверх РСК ))) в общем, лучше бы не трогала то, что и так хорошо работало )) 

Света, интересно было бы понять причину. Но я уже в сам этот день почувствовала, что что-то не то. Мой организм вопил мне поешь! Но я же решила... Думала, потерплю. Все же в очередной раз думаю, какая разница чего я там решила, надо было прислушаться к себе. Ощущение на следующий день было какого то сбоя программы, и есть не хотелось и жир не усваивался... В общем, мне похоже не стоит делать никаких резких движений. 

Собственно я была уверена, что день на голоде -это хорошо для моей поджелудочной, та как для нее это отдых. И очень хорошие результаты для нее были пр 18/6 и даже при 16/8. Думала, чем больше, тем лучше, однако не всегда :) 

Да, результат вдохновляет, а неудача вызывает желание сделать что-нибудь неправильное. Говорят же, успех ждет непреклонных. Пост тут был, спрашивали у девочки, сбросивший большой обьем, что вы делали когда у вас вес не опускался. Ответ - продолжала делать то, что делаю. Хотя мне больше импонирует поиск лучших путей. Ну и надо быть морально готовым, что может быть неудача. Вот бы еще научиться воспринимать это отстраненно, как исследователь :). 

Вик,у меня самочувствие ровное и одинаковое не зависимо от времени по ИГ.Меня огорчает другое,отсутствие минуса.Я ИГ 1/23 делала не специально,просто так получалось по занятости на работе.Но для себя отметила,что лучше ровненько так идти и есть два раза в день.А то у меня даже на работе народ шокируется,почему я целый день ничего не ем.🤷Не хочу ,да и не буду никому ничего объяснять.После трёх отмашек,я не голодна,всё равно никто не верил😄ну а смысл кому то что доказывать и уж тем более про кето впаривать.Опять у виска покрутят доброжелатели. 

Во,я как эта девушка...результата давно не вижу на весах,но продолжаю делать всё так же...хотя вру...сейчас снизила рацион на 200 калорий...неделя прошла впустую...наверное надо ещё на 100 опустить😄...а так ничего же не меняю,иду дальше. 

levoch, мой внутренний исследователь видимо неправильный:))) теперь рвется повторить эксперимент с новыми вводными, ))  

Да, мой внутренний исследователь сразу две вещи попробовал -однодневное ИГ и урезание калорий. И урезание я сдела не просто так, я сделала биоимпеданс и пересчитала рск исходя из мышечной массы. Решила, что все не правы, надо снижать. И это, к сожалению, были эти умные весы. Думаю все же, где-то ошибка с этим импедансом/процентом мышц. Низы попробовала- дно понятно, теперь попробую вверх, поищу верхнюю границу :).До этого я всякое интуитивное питание тестировала, количество калорий все время прыгало, и поэтому сделать выводы про рск невозможно. Решила по 5 дней повышать по 50, правда сейчас сразу повысила на 70, так как энергия была на нулях. 

levoch, в этом вся прелесть подсчёта калорий ))) можно играть, тестировать , варьировать - на обычной диете мы бы с вами давно заскучали и бросили ))) а тут копни чуть глубже и за едой не только физиология, а ещё рядом вся психология выстраивается. ))  

levoch, мысль "все неправы и можно снижать" тоже в голове гоняю последний месяц, и чем больше думаю, тем больше нахожу примеров в ленте. Только на себе пока не решаюсь.  

Я написала, что нельзя исследовать, так как были скачки и сама подумала, а че это нельзя. Итого, результаты расчетов/исследования: Лучший сброс 4 кг в марте 1950 калорий В апреле урезала до 1500, сброс - 3 кг В мае опять подняла до 1960 (пробовала интуитивное питание), сброс остановился - 0,5 кг. Из чего можно сделать вывод, что нечего было резать, калории те же, а после урезаний сброса нет. Далее, июнь 1870- сброс 2,2 А потом было Иг, и за неделю вышло 1400, вес остановился. А ФС насчитал мне 1800. Из чего делаю вывод, что если бы было все время ровно 1800, все было бы бодрее. Ну ладно, опыт сын ошибок трудных. Жаль такого анализа нет в ФС. Может где-нибудь в других программах есть 

levoch, интересная у вас статистика, особенно в части, что вес не уходит после урезания. Да, было бы здорово ввести в программу свои цифры, например, месяца за три и получить четкие рекомендации для оптимального питания, физических нагрузок, сна, воды... Может лет через 20 так и будет, если вообще не по анализу крови или ДНК.))) А пока так, через тернии ))  

mmaya08 Вообще-то есть такая штука. Не получается - сделай по-другому. Не выходит по-другому, сделай по-другому по-другому. :) Это я насчет новых вводных. Вопрос, что есть это "по-другому". Я вот три раза успешно худела на голоде. И потом опять набирала. Были ли эксперименты - да были, голодовки были разной длительности и структуры, так сказать. Разное поведение во время входа, проведения и выхода , ну и всякие разные изменения, все вокруг голода. Можно ли считать, что я делала по-другому? Нет. Это теперь я так думаю. По-другому я делаю теперь, считая калории, ну не считая своего дурацкого ИГ :).