Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 julho 2018
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64,8 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1285 kcal
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Líp: 48,08g | Prot: 71,20g | Carbs : 140,48g.
Pequeno Almoço: Canela, Leão Chá Preto, Président Queijo tipo Cottage, Bauducco Biscoito Cream Cracker Light, Açúcar, Café (Infusão). Almoço: Q-Vita Farinha de Maracujá, Naturale Suco de Laranja, Feijão Preto Cozido, Ceifeiro Semente de Chia, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Ceifeiro Semente de Chia, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Torta Alemã, Canela, Psyllium, Quaker Farelo de Aveia, Açúcar, Café (Infusão), Banana Prata. mais...
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2276 kcal
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Exercício:
Limpeza - 30 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 55 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafidis
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