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😀Estou muito feliz galera!!! Depois d 4 meses fazendo uma dieta para ganho de massa, esse fds fui à nutricionista fazer as medições e adaptar um novo cardápio (postando hj, pq não tive tempo rs)... Tinha notado um ganho d peso sim, e algum ganho d volume. Era esperado sim q junto com a massa ganhasse tbm alguma gordura, afinal eram 2500 kcal/dia 😮.. mas o resultado foi bem melhor do q eu esperava.. ganhei alguns quilos, mas minhas dobras se mantiveram, e alguma até reduziu 😱 O percentual de gordura abaixou d 15,39% para 14,36%... 🤗Estou contente cmg msm.. e agora resolvi dar uma parada no crescimento e reduzir um pouquinho mais a gordura... Aguardo ansiosa pela nova dieta 🙌
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57,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2328 kcal
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Líp: 104,59g | Prot: 147,24g | Carbs : 219,24g.
Pequeno Almoço: Banana Caturra, Natural Life Farelo de Aveia, Beterrabas, Suco de Limão, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Mostarda Folha Crua, Quiabo, Pif Paf Filezinho de Peito, Acelga, Arroz Integral (Longo, Cozido), Repolho-Roxo, Feijão Carioca Cozido, Vegenutry Ômega 3, Laranja Pêra, Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Hortifruti Manga Tommy, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates Cereja, Ovo, Brócolis, Cebolas, Músculo Bovino, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface. Snacks/Outros: Coco, Quatá Leite UHT Integral 3% de Gordura, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Porto Alegre Queijo Minas Padrão Light, Quatá Leite UHT Integral 3% de Gordura, Vitapower Pasta Integral De Amendoim, Wickbold Grão Sabor Integral 18 Grãos, Puro Coco Água de Coco, Abacate, Couve Manteiga Crua, Hinode Whey Protein Chocolate, Pêra Portuguesa, Itambé Leite Desnatado Pro. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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