Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 agosto 2018
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64 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1369 kcal
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Líp: 57,03g | Prot: 129,07g | Carbs : 81,31g.
Pequeno Almoço: Tirol Leite Integral, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo Cozido. Almoço: Antarctica Guaraná Zero, Açúcar, Café (Infusão), Clara de Ovo Cozida, Ceifeiro Semente de Chia, Vagem Cozida, Lentilhas Cozidas, Salada Vinagrete, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Pimenta Preta, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Amendoim, Piá Requeijão Cremoso Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Clara de Ovo Cozida, Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. mais...
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2279 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Abdominais - 10 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Musculação - 1 hora. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafidis
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