Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2018
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70,1 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2238 kcal
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Líp: 68,63g | Prot: 198,12g | Carbs : 205,51g.
Pequeno Almoço: Gelatina com queijo Quark. Almoço: Arroz Basmati Integral (Cozido), Carne - Secretos de Porco (Grelhados), Cebolas, Azeite, Tomates, Batatas Fritas - Ultracongeladas, Chocolate Negro Intenso 85% Cacau, Café Expresso, Açúcar. Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Esparguete Integral (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Azeite, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais, Fumadinho Fiambre Peito de Peru, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Forma Integral, Bolacha Fruitnss, Impact Whey Isolate, Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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