Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 setembro 2018
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71,1 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2173 kcal
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Líp: 62,94g | Prot: 194,04g | Carbs : 202,46g.
Pequeno Almoço: Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Flocos de Aveia Integral, Impact Whey Isolate. Almoço: Arroz Basmati Integral (Cozido), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Medalhões de Pescada, Azeite, Ovo. Jantar: Arroz Basmati Integral (Cozido), Bife de Peru Grelhado, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Gelatina com queijo Quark, Nestlé Lindahls KVARG Drink- Strawberry, Nestlé Cereais Fitness, Azeite, Pão de Centeio, Ovo, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais, Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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