Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 outubro 2018
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67,5 kg
Perdidos até agora: 50,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2276 kcal
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Líp: 39,13g | Prot: 219,55g | Carbs : 243,41g.
Pequeno Almoço: Continente Equilibrio Skyr Morango , Campofrío Fiambre de Peru, Saloio Queijo Fresco Magro, Continente Pão de Alfarroba. Almoço: Sopa de Legumes, Iglo Macedónia de Ervilhas, Saludães Arroz Integral, Carne do Peito de Frango. Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Linguado no Forno ou Grelhado, Brócolos. Snacks/Outros: Collagen, 100% Real Whey Protein, Queijo Fresco Batido, Prozis Zero Snack Chocolate Branco e Framboesa , Peras, Fiambre de Peru, Continente Pão de Alfarroba, BCAA, 100% Real Whey Protein, Creatina Micronizada, All-Bran Plus, Maçã, Zero Snack, Peras. mais...
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2140 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Spinning - 1 hora. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de hfmalves
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