Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 outubro 2018
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97,8 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1642 kcal
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Líp: 27,77g | Prot: 205,37g | Carbs : 137,58g.
Pequeno Almoço: Sumo de Limão, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Aveia. Almoço: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Basmati (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Arroz Basmati (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Royal Gelatina 10Kcal, Banana, Arroz Basmati (Cozido), Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Clara de Ovo, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS. mais...
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3384 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação - 45 minutos. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de paulocale
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