Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 novembro 2018
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72,3 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2299 kcal
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Líp: 58,21g | Prot: 167,84g | Carbs : 262,60g.
Pequeno Almoço: Bolacha Chiquilin Milenários, Flocos de Aveia Integral, Impact Whey Isolate, Iogurte Grego Ligeiro. Almoço: Azeite (INSA TCA), Arroz Basmati Integral (Cozido), Carne de Peru (Cozido, Assado), Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Continente Grelos de Nabo em Folha, Pão de Centeio, Batatas Cozidas (INSA TCA), Azeite (INSA TCA), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Castanha Assada com Sal, Nestlé LINDAHLS KVARG Drink - Peach & Passion Fruit, Flocos de Aveia Integral. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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