Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 novembro 2018
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64 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1860 kcal
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Líp: 69,05g | Prot: 98,48g | Carbs : 191,31g.
Almoço: Ovo Frito, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ceifeiro Semente de Chia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Cinemark Pipoca Doce Média, Pipoca, Brahma Brahma Chopp, Pizza Hut Calabresa Artezanale Pizza (Grande). Snacks/Outros: Conaprole Doce de Leite, Açúcar, Café (Infusão). mais...
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2262 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafidis
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