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Depois de 12km de corrida em jejum consegui perder 0,500kg 😅
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57 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1900 kcal
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Líp: 87,78g | Prot: 146,98g | Carbs : 98,13g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Chia, Serramel Pólen, Pastoret Iogurte Natural Magro, Sumo de Limão, Kiwi, Agros Queijo Flamengo Light, Abacates, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Prozis Zero Milk Chocolate, Vinho Branco de Mesa, Robalo Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Uvas, Continente Queijo Mozzarella Fresca, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Queijo Roquefort ou Azul, Continente Presunto, Nobre Paio York, Vinho Tinto de Mesa, Continente Batata Doce Frita, Nova Açores Queijo da Ilha Fatiado, Queijo Brie, Queijo de Cabra, Salada de Alface com Vegetais Variados, Pato Assado (Pele Não Consumida). mais...
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1785 kcal
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Exercício:
Corrida - 55 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 17 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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