Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 janeiro 2019
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74,1 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3647 kcal
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Líp: 114,83g | Prot: 255,76g | Carbs : 388,77g.
Pequeno Almoço: Fiambre Peito de Peru, Queijo Flamengo Light, Leite Meio Gordo (Português), Tofina, Pão de Centeio. Almoço: Arroz Basmati Integral (Cozido), Azeite Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Massa de Pão Doce de Canela (com Cobertura Glacé), Arroz Basmati Integral (Cozido), Pão de Mistura de Trigo e Centeio (INSA TCA), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Brócolos Cozidos (INSA TCA), Azeite (INSA TCA). Snacks/Outros: Impact Whey Isolate, Fruit & Fit, Myprotein The Carb Crusher, Queijo Creme Light, Bolacha de Milho, Caseína de Libertação Lenta (Chocolate), Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Ómega 3, Manteiga de Amendoim, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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