Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2019
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73 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2703 kcal
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Líp: 93,63g | Prot: 175,47g | Carbs : 280,64g.
Pequeno Almoço: Milbona Queijo Fresco Batido - Pêssego Maracujá. Almoço: Pão de Mistura de Trigo e Centeio (INSA TCA), Batatas Fritas- Ultracongeladas, Maionese Magra, Coca-Cola Zero (Lata), Ketchup, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Cebolas, Alface de Folha Verde, Tomates, Extra Dark Chocolate 90% Cocoa, Café Expresso, Açúcar. Jantar: Batatas Cozidas (INSA TCA), Alface, Cebolas, Azeite, Tomates, Pão de Mistura de Trigo e Centeio (INSA TCA), Azeite Extra-Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Bolacha Chiquilin Milenários, Philadelphia Protein, Bolacha de Milho, Impact Whey Isolate, Caseína de Libertação Lenta (Chocolate), Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Ómega 3, Manteiga de Amendoim, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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