Всего -100 за неделю, не густо... Спишем все на подъем ккал и нервишки. Нервишки надо беречь☝️🧐
|
70,3 kg
Perdidos até agora: 18,1 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1898 kcal
|
Líp: 153,21g | Prot: 85,77g | Carbs : 39,83g.
Pequeno Almoço: Петрушка, Lindt Шоколад 85%, Авокадо Мой, Яйцо Куриное, Белая Дача Салат Романо, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Ашан Говядина на Рёбрышках «Фермерская», Говяжий Бульон. Almoço: Hashmi Псиллум, Edward & Sons Органическая Кокосовая Мука, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, кетобулка, Кетобурда, Лето Яйцо Куриное. mais...
|
|
2667 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas e 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 3 horas e 50 minutos. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
1 a 20 de 34
Comentários
Оль ,тоже стала калории поднимать?🤔Я четвертую неделю сегодня начала,вес стоит мертвяком😏.
11 fev 19 por membro: littlEnergizer-220v
|
Свет, да, но у меня не по феншую нифига, я по 100 ккал в неделю добавляю, лень растягивать это дело. Вот с последним думаю пару недель поживу, потом еще 100 и хвати))
11 fev 19 por membro: oh.lala
|
Ты до 2000 дойти хочешь или в пределах 1800-1900 остановиться?
11 fev 19 por membro: littlEnergizer-220v
|
Вчера на 1900 перешла, думаю на 2000 останавливаться.
11 fev 19 por membro: oh.lala
|
Здравствуйте, у меня такой вопрос Cуточная норма калорий по формуле Харриса - Бенедикта (ккал)
1765, для потери веса я должна питаться на этом калораже или с него надо вычитать 20%? физ нагрузки так таковой нет, уже полгода питаюсь на 1300-1400ккал, вес начал уходить медленнее, но больше волнует что это не так скажется на здоровье, менструации не было в этом месяце (бывали нарушение и раньше, но не так долго). Спасибо тем кто откликнется 🌷
11 fev 19 por membro: basena
|
basena, добрый день! По формулам мы рассчитываем только основной обмен веществ. Далее добавляется процент на активность, например на сидячий образ жизни нужно к результату по формуле прибавить 20% примерно, вот из этого результата уже делают дефицит ккал. То есть ваши 1765 + 20% = 2118кк вот из этой цифры уже надо делать дефицит, причем лучше всего небольшой.
Как вы правильно заметили, находится в большом дефиците продолжительное время очень вредно для организма, тем более для женского.
11 fev 19 por membro: oh.lala
|
basena, вообще fatsecret в принципе нормально считает, поставьте в настройках свои данные и "медленная потеря веса" и будет вполне адекватная цифра.
11 fev 19 por membro: oh.lala
|
Oh.lala спасибо вам большое💋💋💋 буду повышать калории 🌷🌷🌷
11 fev 19 por membro: basena
|
11 fev 19 por membro: oh.lala
|
у меня минус 200 тоже не густо,сижу на 1700 калориях
11 fev 19 por membro: aristocrat_lady
|
А что вы тут все повышаете? А я не в курсе! Это новый тренд и я отсталая😜 все на поддержку собрались что ли?
11 fev 19 por membro: OYaKovalchuk
|
Оль,да в тренде ты 😄
калории-старая тема для обмусоливания😄Я вот никак 1500 наесть не могу😄.
11 fev 19 por membro: littlEnergizer-220v
|
Аааа!!! Светик, если у меня ИГ с одним приемом пищи, то я и 1200 ели наедаю. Это с учетом броне. А если я в обычном режиме: 2 приема, перекус. То и за 1700 могу махануть легко😜 Но смотрю там Оля на 2000 замахнулась. Активность увеличила что ли? Или всё-таки на поддержку идёт?
11 fev 19 por membro: OYaKovalchuk
|
Оль, я с 1600 поднимаю. Просто я ещё добавила 42 часа голода, это как-то много в плане дефицита как мне кажется. Боюсь запугать организм, пусть расслабится)))
11 fev 19 por membro: oh.lala
|
Свет, я сегодня 3 приема пищи сделала и нормально, хоть какой-то аппетит. Без заталкивания еды. ИГ 20/4 пришлось пожертвовать 🤷🏻♀️ Но 16/8 осталось.
11 fev 19 por membro: oh.lala
|
С этого понед 1950 ( + 50 к) до этого вес +_ 100-300 гр, объёмы стоят, пока поднимаю и наблюдаю
11 fev 19 por membro: jekusik.777
|
Оля, Как же ты его бережёшь! Организм то😂 Молодец! Правда. Видишь, Светик, как надо? А ты свой? Сколько бедный в дефиците сидит?
11 fev 19 por membro: OYaKovalchuk
|
OYaKovalchuk Ольчик,когда у меня иг 23 часа,то прием пищи дай бог чтобы до 800-900 потянул🤦😄
11 fev 19 por membro: littlEnergizer-220v
|
OYaKovalchuk да Оль,сижу очень давно в дефиците,лет 15 точно😄🤦 вот теперь учусь есть правильно и много🤦
11 fev 19 por membro: littlEnergizer-220v
|
oh.lala Оль, может мне тоже на трёхразовое питание перейти?!🤔может хоть в этом случае свою 1500 осилю для начала🙈
11 fev 19 por membro: littlEnergizer-220v
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de oh.lala
|