Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 março 2019
|
76,2 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2975 kcal
|
Líp: 84,36g | Prot: 194,06g | Carbs : 337,02g.
Pequeno Almoço: Queijo Flamengo Light, Fiambre Peito de Peru, Leite Meio Gordo (Português), Tofina, Pão de Centeio. Almoço: Ferrero Mon Cheri, Arroz Basmati Integral (Cozido), Maçã, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Brócolos Cozidos (INSA TCA), Azeite (INSA TCA), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Jantar: Bife de Peru Grelhado, Brócolos Cozidos (INSA TCA), Azeite (INSA TCA), Arroz Basmati Integral (Cozido). Snacks/Outros: Sardinhas Doces de Trancoso, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais, Azeite, Pão de Centeio, Ovo, Iogurte Skyr Pêssego e Maracujá, Iogurte Liquido Magro Skyr Natural, Flocos de Aveia Integral, Caseína de Libertação Lenta (Chocolate), Ómega 3, Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Manteiga de Amendoim, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rmbsimoes
|