Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 maio 2019
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1709 kcal
|
Líp: 89,09g | Prot: 90,94g | Carbs : 122,10g.
Pequeno Almoço: Финик, Кофе с Молоком, Форель Слабосоленая, Избенка Сыр Творожный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной. Almoço: Prosecco, Велком Колбаса Сырокопченая Миланская , Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Авокадо, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Котлеты из Куриной Грудки. Jantar: Авокадо, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью. Snacks/Outros: Вкусвилл Торт Постный "Морковный с Пеканом", Банан Сушеный, Красное Яблоко, Орехи Кешью. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
Comentários
Сама виновата. Ибо не фиг было худеть на низких калориях и слишком долго находиться в дефиците. Поднимаю калораж постепенно, а вес стабильно растёт как на дрожжах. С 53 кг уже 56 за несколько месяцев. Как остановить это? 😔😔😔
01 mai 19 por membro: Liliya809
|
Лилу, я начинала худеть на 1700. Потом черт дёрнул на 1450-1500.. Так продержалась недолго, около месяца, когда стало действительно плохо (с учётом 3 тренировок еще🙈). Постепенно подняла до 1600, потом 1800. Вес чуть поднялся, 1-2 кг. Но на низкие калории не хотела идти, там ужас. Поэтому оставалась на 1800. Сейчас 2 тренировки в неделю, но стараюсь шагать от 10 тыс и более (погода способствует) и ем не менее 2000-2100 ккал (9 мес ела интуитивно, думаю, на большее кол-во). Все очень индивидуально, но только не снижай калории. На каком РСК ты сейчас?
01 mai 19 por membro: Amirielka
|
Вот и я не хочу снижать. Хотя FS настаивает, что я должна снизить потребление на 500 калорий! А это, на минуточку, 1100-1200 будет. Нееее меня это не устраивает. Сейчас ем на 1600-1700 иногда больше. Пересчитала в программе, он мне 1500 для похудения выдаёт. Вот думаю, может ещё поднять, а потом снизить?
01 mai 19 por membro: Liliya809
|
Попробуй чуть поднять еще. Смотри за неделю каков результат. А композиция тела)? С приходом этих 2 прекрасных кг неужели изменилась)? К моим 57 прорастают периодически 2 кг, но по замерам бицепс и 🍑 чуть подросли))
01 mai 19 por membro: Amirielka
|
Живот подрос))) Хотя, в целом, самочувствие лучше, чем на низких калориях
01 mai 19 por membro: Liliya809
|
Может быть сезонное😂 С приходом тёплой весны и жаркого лета будем налегать на овощефрукты и воду, больше двигаться. И ты сказала замечательную вещь- чувствовать себя стала лучше, это гораздо важнее 2 прекрасных кг:))
01 mai 19 por membro: Amirielka
|
Согласна! Поэтому не хочу снижать. Надо активность увеличить. С этим у меня проблема. Работа сидячая. Теперь лифт и наземный транспорт надо будет забыть))
01 mai 19 por membro: Liliya809
|
Лилу, живу на 3 этаже, никогда не пользуюсь лифтом. Если только выше 10, еду на лифте))
Общественный транспорт (метро) использую, если добраться нужно быстро или место находится далеко. В автобусах укачивает, использую крайне редко🙈😂. Лилу, танцуй, отличная активность!💥🔥
01 mai 19 por membro: Amirielka
|
Да, танцы - отличная идея 💡
01 mai 19 por membro: Liliya809
|
Liliya809 так Лилёк,буду тебя поближе держаться😄,мы с тобой одной крови,ты и я😄...с калориями будем связь налаживать,главное в голове ещё чтобы перещелкнуло на нужные нам цифры.
02 mai 19 por membro: littlEnergizer-220v
|
02 mai 19 por membro: Liliya809
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Liliya809
|