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Empezamos anoche a probar con el ayuno intermitente 16/8 ya que mañana me opero del hombro derecho y no sé para cuantos meses voy a tener de baja de gym y de todo🥺 y hoy me bajó la regla por fin🎻 así que a ver como voy desliando en tema para no perder todo lo ganado este tiempo.. mas que en peso en forma física! Pero es lo que hay!! 🖖🏻
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73,5 kg
Perdidos até agora: 33,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1084 kcal
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Líp: 72,71g | Prot: 50,88g | Carbs : 65,53g.
Almoço: Aceite de Oliva, Pepino, Carrefour Atún Claro al Natural, Huevo, Aguacate, Brillante Arroz Integral con Quinoa, Avena, Trigo, Centeno y Cebada. Jantar: Aceite de Oliva, Nueces, Manzana Roja, Pechuga de Pollo sin Piel, Aguacate. Snacks/Outros: Melón. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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 Comentários
Tú puedes y primero estar bien y después seguimos estamos contigo 🤗🤗🤗😘
01 out 19 por membro: Emilio60
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Yo también hago ese ayuno y me resulta muy sencillo. Desde la cena hasta el medio día del día siguiente .
01 out 19 por membro: Cetona
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Pues en mi caso no debo pues me obligo a comer pues después de la reducción de estómago solo me cabe entre 200 y 250 gr,( según lo que sea) y me tengo que obligar fijo 6 comidas o 7 mejor, aunque siempre he oído que no es bueno y menos el desayuno dejar como mínimo 5 comidas, pero oye que no es una regla para todo el mundo, es como lo de dormir, siempre me han dicho que un adulto lo normal son 7-8 h pero yo con más de 5 me levanto como una paliza nocturna que me dan
01 out 19 por membro: Emilio60
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Claro cada persona es un mundo,pero el ayuno intermitente va más allá. En la ventana de 8 horas no sé trata de estar comiendo todo el tiempo. Por tus circunstancias lo adaptas 😉 mucho ánimo!
01 out 19 por membro: Cetona
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Que vaya bien la operación!!
01 out 19 por membro: EvaSieteTres
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Muchas gracias chic@s por los ánimos porque estoy un poco choff.. más que la operación es en la recuperación a ver cuánto se me alarga.. 🥺 estaré más por aquí con tanto tiempo libre jaja🤪
01 out 19 por membro: Elirapallo
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01 out 19 por membro: Emilio60
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Primero y antes de nada que tengas una pronta recuperación y después poco a poco y con esfuerzo ya verás como volver a entrenar y ya está otra vez como antes!!!👏🏻👏🏻👏🏻
01 out 19 por membro: Celtibera
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02 out 19 por membro: Elirapallo
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