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Nova etapa: há 11 dias a fazer treino de força no ginásio. Treino para alguém iniciante como eu, muito tranquilo. Tenho feito todos os dias e não há chuva nem frio que me tire a motivação. ❤️
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76,8 kg
Perdidos até agora: 28,3 kg .
Ainda faltam: 16,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1531 kcal
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Líp: 51,98g | Prot: 120,37g | Carbs : 148,66g.
Pequeno Almoço: Banana, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Grossos, Continente Bagas Goji, Continente Queijo Fresco Light, Abacate, Fumadinho Fiambre da Perna Extra Finíssimo. Almoço: Peras, Continente Rúcula Selvagem, Lay's Batatas Fritas Gourmet (Corte Fino), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Creme de Legumes, Abóbora Cozida. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Peras, Abóbora Cozida, Legumes Salteados. Snacks/Outros: Continente Pão de Centeio, Gresso Leite Meio Gordo, Fumadinho Fiambre da Perna Extra Finíssimo, Continente Miolo de Caju. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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