Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 outubro 2019
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81,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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999 kcal
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Líp: 24,12g | Prot: 116,71g | Carbs : 80,30g.
Almoço: Legumes Grelhados, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Ervilhas (Congelado), Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Mel, Panquecas Proteicas. mais...
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2698 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 9 minutos, Descansar - 4 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de ibmcosta1
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