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Ainda faltam 10 quilos 😝
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75,5 kg
Perdidos até agora: 29,6 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1686 kcal
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Líp: 39,35g | Prot: 147,29g | Carbs : 176,88g.
Pequeno Almoço: Continente Bagas Goji, Continente Queijo Fresco Light, Fumadinho Fiambre Peito de Peru, Banana, Crownfield Flocos de Aveia Integral. Almoço: Cenouras Cruas, Globo Palmito, Tomates, Cister Feijão Encarnado Cozido, Carne de Porco à Alentejana, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Lidl Lebkuchen, Azeite, Cuscuz (Cozido), Bacalhau Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Snacks/Outros: St. Dalfour Rapsódia de Fruta Cerejas Pretas, Fumadinho Fiambre Peito de Peru, Pão Multi-Cereais. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns pelo seu percurso, força de vontade. Estive a percorrer as suas postagens . Quantas calorias diárias tenta consumir? beijinho
05 nov 19 por membro: Mariallu
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05 nov 19 por membro: soares.silva
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Nos primeiros 6 meses nunca ultrapassei 1200 kcal. Neste último mês passo sempre as 1500 kcal mas treino todos os dias. ;)
05 nov 19 por membro: Yra Maya
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Histórico de Peso de Yra Maya
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