Jornal de martaalmeida1, 03 nov 19

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Finalmente no patamar que tinha como objectivo!
O patamar dos 60 kilos.
Não esquecer que já vinha dos 83 kilos, antes de descobrir o fastsecret.
Finalmente o corpo pretendido!
Força para todos e nunca desistam!

60,5 kg Perdidos até agora: 17,5 kg . Ainda faltam: 5,5 kg . Dieta cumprida: 100%.

Visualizar Calendário de Dieta , 03 novembro 2019:

1170 kcal

Líp: 65,75g | Prot: 109,87g | Carbs : 54,71g. Pequeno Almoço: Continente Mini Tostas, Manteiga. Almoço: Courgette, Feijão Verde, Robalo Grelhado. Jantar: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Mamão. mais...

1474 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...

A Perder 0,5 kg por Semana

77 Apoiantes Apoio

1 a 20 de 24

Comentários

Parabéns! 💪💪💪

03 nov 19 por membro: XicaXana

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

04 nov 19 por membro: natali5721

Muitos Parabéns Marta! 👏💪 Excelente resultado

04 nov 19 por membro: soares.silva

Obrigada a todos. 😊🥰😘

04 nov 19 por membro: martaalmeida1

parabéns!

04 nov 19 por membro: paula queiros

Parabéns!

04 nov 19 por membro: faceira1952

Parabéns

04 nov 19 por membro: acccp

está ótima Marta, muitos parabéns! Tudo de bom nesta nova etapa.

04 nov 19 por membro: RRSFC

Arrasouuuu

04 nov 19 por membro: cariblus

Parabéns!!!

04 nov 19 por membro: sophie299

Ola Marta. Estou curiosa! 80% das calorias recomendadas/dia corresponde +- a qts calorias ( no seu caso, claro!)

04 nov 19 por membro: paula queiros

Parabéns!!!

05 nov 19 por membro: isabel toma

Parabéns e continue com essa força

05 nov 19 por membro: Maggie74

Parabéns, força e foco.

05 nov 19 por membro: Marylilha

Que inspiração!

05 nov 19 por membro: cariblus

Obrigada a todos. Respondendo à Paula Queiros, As minhas calorias recomendadas sãp 1400 por dia.Ora se não estou em erro não ultrapassar 80% desse valor, é não ultrapassar 1120 Kcal por dia. Mas houve dias que nem aos 80% cheguei. Só consegui isso porque ando motivada como nunca e por isso nem me custou muito.

05 nov 19 por membro: martaalmeida1

Top👌 va de musica viking😁👊Skol💪

05 nov 19 por membro: Magrebino

parabéns

05 nov 19 por membro: Jopemato

Mas que maravilha!!!! E muito obrigada pelas sua habituais super motivadoras palavras!!! Muitos parabéns, grande esforço , que muito compensou!!!

05 nov 19 por membro: flpms

Ah, esqueci de dizer- está muito elegante e bonita!!!

05 nov 19 por membro: flpms

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