Jornal de Cristina060574, 11 nov 19

Vamos lá Cristina, sem desânimo. Amanhã estás a recuperar 💪💪 

Nem sempre é fácil...☹️eu que o diga . Mas não desista ... 

Preciso mesmo de força porque estou mesmo desanimada comigo mesmo 😢 Obrigada 🙏 

vamos Cristina. foco e determinação! 

Olá @Cristina060574. Sei pouco dista para ajudar, mas talvez se comparar a média de consumos de Kcal, Hcarb, Lip e Proteinas das semanas em que engorda com as semanas em que emagrece, chegue a alguma conclusão que possa ser útil. Entretanto, foco e determinação! como dz a Paula Queiros.  

Força, foco e comida de verdade, Cristina! Não desistas, insiste no essencial 💪🏼 

Oi fala comigo no Instagram cariblue29 vou te passar algumas dicas que por aqui não tem como. Eu só te peço uma coisa: se este é seu sonho , não desista. Fala comigo lá ? Vamos juntas? 

Caloric Deficit ;) 

Vocês são um must 😍 De coração cheio.. Vamos à luta 💪 

Força 👍🏼 n Es sozinha aqui! Vais ter teu peso ideal😍👍🏼MAS preciso mt paciência e mt trabalho! Boa sorte querida 

Vamos, persistir 🙏 

Força! Nunca desistir é a chave para o sucesso por estas margens. Há contratempos, momentos de estagnação, pouca perda de peso, mas é como lidamos com essas coisas que ditam o futuro da dieta. Muita força! 

Resiliência ! 👍 

Já ouviram falar na dieta low carb? Procurem receitas Low Carb Portugal PT eu emagreci 16 kg em menos de 2 meses, nao é dieta milagrosa...mas é a melhor dieta que já fiz! 

https://www.facebook.com/groups/receitaslowcarbportugal/ 

👏👏👏 

Nunca baixar os braços, ha um problema so temos de arranjar solução, é ver o que poderá limar/cortar no dia a dia e o que poderá acrescentar e ir testando....cada um terá de encontrar a sua fórmula, e o que resulta para uns pode nao funcionar para outros...por isso baixar os braços não ira fazer com que atinja os seus objetivos💪👊 Se fosse fácil não estávamos nesta comunidade😉 

Joaofran80 claro que toda a gente deve comer como deve ser e saudável, mas houve um homem que quis provar que podia comer o que quisesse e emagrecer e conseguiu-o. https://hypescience.com/perder-12kg-comendo-besteiras/ li nesta notícia, claro que deves reconhecer que o défice calórico é importante tanto como esta pessoa provavelmente reconhece que o défice calórico não é a unica coisa que importa, pode que a cristina esteja também a sobrevalorizar a quantidade de calorias que queima por dia porque cada corpo tem o seu metabolismo, para além das coisas que tu falas sobre comer a horas e comida de qualidade. Qualquer ideia que possa ajudar a cristina tá bom, já que alguma coisa de certeza está errado. Já agora beber água é uma coisa que acho que é muito subvalorizada em quem tenta perder peso, a mim fez-me muito bem 

Jejum intermitente faz milagres pesquisa sobre os benefícios do jejum e experimenta força 

Joaofran80 falo por experiência própria, tenho uma alimentação normal e não passo fome e essas são só as 2 coisas que me diferenciam. A água pode não me fazer perder peso mas ajuda no apetite e a sentir-me mais saudavel, e claro que cada um tem direito a sua opiniao, mas sendo a molécula da água uma molécula que ajuda nos processos celulares não é surpresa sentir-se melhor ao consumir quantidades decentes na vez de simplesmente ignorar a existencia dela como acontece com muitas pessoas mas acredito que não aconteça consigo que pratica ginasio. Já o "calories in - calories out" é uma maneira de falar de balanço energético para leigos, que somos todos nós, já que ninguém sabe o que se está a passar a nível molecular no seu corpo, e as pessoas podem conjecturar o quanto quiserem sobre as hormonas ou a digestão mas nós não somos máquinas todas com as mesmas especificações e por isso não temos uma maneira certa de avaliar esses factores individualmente a cada um de nos, por isso confiamos nesse método falacioso que assenta nas leis fisicas do balanço energético de um sistema, e esse sim tem que dar sempre certo até a última fracção do Joule. Mas como tudo é tão incerto cada um faz as coisas á sua maneira e respeito o método de qualquer pessoa que já tenha tido resultados com ele, ou seja, perda de peso de forma sustentável e saudável que resulte num corpo que sinta e aparente saudável no fim de todo o processo, que é o que estamos todos aqui a procura. Abraço.