Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 novembro 2019
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1237 kcal
|
Líp: 41,24g | Prot: 71,01g | Carbs : 140,82g.
Pequeno Almoço: Compal Compal de Pêra, Pingo Doce Queijo Flamengo, Lidl Pão Multi Cereais. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Arroz Branco (Médio, Cozido) , Bacalhau à Brás. Snacks/Outros: Continente Línguas de Veado . mais...
|
|
2467 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ibmcosta1
|