Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2020
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76,6 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4415 kcal
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Líp: 187,60g | Prot: 262,31g | Carbs : 402,83g.
Pequeno Almoço: Nestlé Cereais Fitness, Ómega 3, Iogurte Skyr Natural, Muesli Crunchy Chocolate, Crownfield Finos Flocos de Aveia. Almoço: Tangerinas, Pão de Centeio, Arroz Branco (Médio, Cozido), Queijo Flamengo Light, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Lasanha. Snacks/Outros: Protein Spread - Chocolate Hazelnut, Bolacha Cookie com Pepitas de Chocolate, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Polpa Pêssego Maracujá , Azeite, Pão de Centeio, Myprotein Impact Whey Isolate, Digestive Muesli, Caseína de Libertação Lenta (Chocolate), Continente Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Manteiga de Amendoim, Iogurte Grego Natural Ligeiro, Digestive Muesli. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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