Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 janeiro 2020
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98 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1175 kcal
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Líp: 54,81g | Prot: 68,45g | Carbs : 108,66g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Laranjas, Cenouras, Pingo Doce Queijo Fresco Magro (60g), Pingo Doce Bifana de Porco, Puré de Batata. Jantar: Maçãs Fuji, Continente Salada Ibéria, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco. Snacks/Outros: Alesto Mistura de Frutos Secos e Fruta Desidratada, Continente Grego Ligeiro Natural, Abacates. mais...
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4121 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Conduzir - 2 horas, Trabalho - 8 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Mr.Tsantos
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