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A parte de costipado, 1 dia de menstruación, tengo una retencion de liquidos... mis tobillos pareven la pata de la mesa, a ver si puedo correr al menos 30 min en la terraza y hacer tecnica de carrera, que me vendra muy bien
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63 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1915 kcal
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Líp: 55,47g | Prot: 132,06g | Carbs : 201,52g.
Pequeno Almoço: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, HSN Foods Gachas de Avena Proteicas, Café Espresso, Miel. Almoço: Kiwi, Hacendado Alubia Blanca Cocida. Jantar: Masa de Hojaldre, Hacendado Vichyssoise. Snacks/Outros: Hacendado Crema de Cacahuete, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Hacendado Whey + Proteínas Chocolate , Mercadona Mini Barritas Chocolate Negro con Crujiente de Semillas y Galleta, Gold Nutrition Black Bar (Woman Collection), Quamtrax Qbar Canela Suave, Plátano. mais...
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2527 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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