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Ayer hice un día de “carga” de hidratos, hoy otros dos de descarga.. voy a ir haciéndolo así. 2/1💪🏻
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71,2 kg
Perdidos até agora: 35,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1451 kcal
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Líp: 101,68g | Prot: 111,56g | Carbs : 31,51g.
Pequeno Almoço: El Pastor Queso de Mezcla Curado, Fresas, Huevo, Serrano Jamón Serrano. Almoço: Aceite de Oliva, DIA Queso Curado, Brócoli, Lomo de Cerdo . Jantar: Verdifresh Lechuga Iceberg, Tomates Rojos, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro al Natural, Salmón Ahumado. Snacks/Outros: Almendras, Aceitunas Verdes, Fresas, Nueces, ElPozo Pechuga de Pavo Bienstar. mais...
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2152 kcal
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Exercício:
Entrenamiento pecho, bíceps y abss - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 9 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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