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💪💪👌
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86,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1825 kcal
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Líp: 66,96g | Prot: 121,94g | Carbs : 185,51g.
Pequeno Almoço: Banana, Quaker Aveia em Flocos Finos, Proteína de Soja Isolada. Almoço: Costelas de Porco, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Arroz Branco (Curto, Cozido), Alface de Folha Verde, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Sardinha em Óleo (Enlatado), Esparguete sem Carne com Molho de Tomate. mais...
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2564 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de barbosarafael
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