Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 junho 2020
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84,1 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1765 kcal
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Líp: 56,12g | Prot: 162,65g | Carbs : 156,91g.
Pequeno Almoço: Manteiga de Amendoim, Proteína de Soja Isolada, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana. Almoço: Salada Verde Mista, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Batata Assada, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Auchan Iogurte Natural, Proteína de Soja Isolada. mais...
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2799 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de barbosarafael
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