|
gisteren genoten van een lekkerbek met patat en een milkshake, 1 gin tonic en 1 rum cola.
|
77,6 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1902 kcal
|
Líp: 135,03g | Prot: 84,90g | Carbs : 77,75g.
Pequeno Almoço: Melkan Yoghurt Griekse Stijl 10%, Freeway Cola Light, Dolce Gusto Café Au Lait. Almoço: AH Chocoladepasta Puur, Wasa Vezelrijk Cracker, Maza Esfenaj, Jumbo Koolhydraat Arm Brood. Jantar: AH Ijsbergsla, La Morena Chipotle Sauce, Trophy Salade Dressing Yoghurt, Rode Uien, Komkommer (met Schil), AH Biefstuk. Snacks/Outros: Kruger Cacaopoeder, Slagroom, Galbani Mascarpone, Aldi Chocolade Pinda's, Rocky Rice Rice Cake Bar With Chocolate, Jumbo Extra Belegen Kaas 48+, Bifi Bifi. mais...
|
|
3202 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 30 minutos, Assistir TV - 9 horas, Reparação - 2 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 30 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
A Ganhar 3,2 kg por Semana
|