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Hoy vuelvo a empezar con la creatina, lo deje durante el confinamiento, pero ya vuelvo a estar al 95% (a.d.c) , deportivamente. Me han sugerido tomar glutamina también alguien lo. toma junto a la creatina??
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61,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1633 kcal
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Líp: 39,65g | Prot: 164,11g | Carbs : 140,72g.
Pequeno Almoço: Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Mermelada Fresa Light. Almoço: Kiwi, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Pan Blanco, Hacendado Polo de Fruta y Verdura, Café Espresso. Jantar: Pan Blanco, Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Jamón York, Verdifresh Canónigos, Huevo Frito sin Grasa. Snacks/Outros: Quamtrax Qbar Canela Suave, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Plátano. mais...
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1840 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
glutamina para qué? si tienes problemas a nivel intestinal si. si te ha dicho para perder grasa/peso, olvídate.
30 jun 20 por membro: mireiafdz
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hola, mireiafdz, cómo ayuda la glutamina con los problemas intestinales???
30 jun 20 por membro: asaigr
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La glutamina ayuda a reparar el revestimiento intestinal, patologías digestivas o mala absorción de nutrientes
30 jun 20 por membro: mireiafdz
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No sirve para "evitar el catabolismo".
30 jun 20 por membro: mireiafdz
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Con la Creatina te vale y proteína si necesitas llegar a los macros que te hayas propuesto. Entiendo que quieres bajar peso y haces ejercicios de fuerza.
30 jun 20 por membro: Diegone0
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Yo aminoácidos y glutamina de amix🏋🏻♀️💪🏻
30 jun 20 por membro: Elirapallo
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No vale absolutamente para nada.
Es un suplemento sacacuartos.
Que no te engañen.
Ningún estudio lo avala, muy al contrario hay cientos que desmienten los beneficios que las empresas vendedoras tratan de hacer ver.
30 jun 20 por membro: mismoy766
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los únicos suplementos que son efectivos son la creatina y la cafeína.. todo lo demás es un engañabobos... incluido la glutamina
30 jun 20 por membro: ismaelvl
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Estoy de acuerdo Ismael. Yo personalmente la arginina y la b alanina también los incluiría.
01 jul 20 por membro: siempre aprendiendo
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olvídate de suplementos salvo que seas millonario, es decir, si cagas pasta pues sí toma glutamina , omega 3, y todo lo que quieras , pero eso es un 1% , no vale la pena gastar el dinero , tú únicamente toma creatina y ten proteína en polvo en casa por si algún día no llegas con la comida, lo demás totalmente prescindibles
01 jul 20 por membro: Jorgeb__
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Ok, muchas gracias a todos, por los consejos!!. Seguiré con la creatina, que la otra vez me vino súper bien
01 jul 20 por membro: yosikiero
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Recomendáis alguna proteina? Yo últimamente no llego ni de lejos
01 jul 20 por membro: Cristinagg82
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Dos huevos con dos latas de atún mejor proteína que esa olvídate
01 jul 20 por membro: Jorgeb__
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La mejor proteína la de los alimentos sin duda. Sino mira la que el tenga mayor % Concentrado de Proteína , marcas hay mil (PROZIS, WEIDER,MYPROTEIN, etc....) también mira el precio porque no habrá mucha diferencia entre unas y otras.
01 jul 20 por membro: Diegone0
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