cuatro días de libertad, 2 kilos más😜. Pero vuelvo renovada. necesitaba descontrolar un poco, hay ocaciones que intentar controlar todo es dañino, y yo ya empezaba a notar que se me escapaba de las manos, y la ansiedad cada vez me visita más y cada más tiempo. Hoy comenzamos nuevo día, vamos guerreros 💪
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1202 kcal
|
Líp: 31,11g | Prot: 125,32g | Carbs : 102,20g.
Pequeno Almoço: Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso. Almoço: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Ternera Picada. Jantar: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Salsa de Tomate, Mejillones, Tomates Rojos. Snacks/Outros: Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Quesitos Light, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Café Espresso. mais...
|
|
2333 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 14 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|