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Subida por tema hormonal no me preocupa, se que en unos días, esa retención de líquidos desaparecerá. Ayer ya hice 6'5km con 145 desnivel 5:40, para descargar piernas, toda la retención se me va a ellas, mis pobrecita, y esta mañana lo han agradecido, me duelen mucho menos. Hoy toca currar por eso no puedo hacer tirada larga. Vamos guerreros un día más para disfrutar 💪
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63 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1433 kcal
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Líp: 48,42g | Prot: 112,87g | Carbs : 129,10g.
Pequeno Almoço: Volac Protein Pancake, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso. Almoço: Hacendado Mermelada de Arándanos, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Carne Picada Pavo Pollo. Jantar: Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Albaricoques, Verdifresh Canónigos, Pan Blanco, Huevo Frito sin Grasa. Snacks/Outros: Hacendado Tortitas de Arroz con Chocolate Blanco Sabor Yogur, Hacendado Chocolate Extrafino Negro con Pepitas de Cacao Tostadas (72% de Cacao), Hacendado Quesitos Light, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos. mais...
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1687 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,6 kg por Semana
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