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1 R. Empezando el día. Hoy tocan series 8x200 en una cuesta horrible jajaja...ais que poco me gustan las series...
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62,1 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1953 kcal
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Líp: 35,92g | Prot: 165,61g | Carbs : 236,49g.
Pequeno Almoço: Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso, Volac Protein Pancake. Almoço: Tomates Rojos, La Sirena Mejillones en Salsa Marinera, Hacendado Macarrones, Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa . Jantar: Quamtrax Qbar Canela Suave, Melocotones, Mentos Caramelos, Hacendado Champiñones Laminados, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Hacendado Lomo de Pavo, Mascato Medallones de Merluza. Snacks/Outros: Volac Protein Pancake, Hacendado Tortitas de Arroz con Chocolate Blanco Sabor Yogur, Hacendado Whey + Proteinas, Paraguaya, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Quesitos Light. mais...
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1826 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 23 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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 Comentários
Animo!!! que son "sólo" ocho y doscientos metros te los ventilas en na!!!
20 jul 20 por membro: UNYKO
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Uniko jajaja ya te digo, en 22 min hecho... Pero prefiero carrera continua disfrutando paisaje... Lo mío no es la intensidad😂😂
20 jul 20 por membro: yosikiero
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A ver.. 22 minutos con calentamiento y km de transferencia.. 😂😂😂😂
20 jul 20 por membro: yosikiero
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Bueno es que hoy haces series y cuestas dos en uno, la carrera continua mejor si, pero la intensidad de vez en cuando viene bien ;-) y las cuestas son ideales para poner piernas y glúteos duros como piedras jijiji buen entreno!!!!
20 jul 20 por membro: UNYKO
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20 jul 20 por membro: Zuule
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mmmm. normalmente cuando se dice series 8x200, significa que hay que correr 200 metros al 80 por ciento de tu máximo ritmo cardíaco y esto 8 veces, hay series cortas como estas, y mas largas de 1000 metros 2000, etc. Se hacen para ganar velocidad y trabajar a nivel cardio sobre todo. y en el caso de Yosikiero como son en cuestas trabajará tambien la fuerza, vamos que si lo hace a tope mañana tendra agujetas en las pestañas jijijiij
20 jul 20 por membro: UNYKO
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Wow! Pues espero que esté durmiendo ya😱🤣
Envidio a todos los que corren. Por alguna extraña razón en pista o calle, no doy para más de cinco metros. Pero si me subo a la elíptica, suelto y pego sprint puedo estar ahí 60 minutos a 80rpm😅 Incomprensible😭
Yosi! Mucha suerte mañanaaaa!👏🏻👏🏻
20 jul 20 por membro: Zuule
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Madre mía no corrí yo ni na series para las oposiciones de la policía nacional! 🥺Me salían por las orejas! 😂 yo hacía también 5x500 y luego dos miles.. ya de cara a la oposición 🙏🏻 lo que yo te diga hasta la polla ! Creo que en serio no volví a correr 🏃🏼♀️
24 jul 20 por membro: Elirapallo
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Histórico de Peso de yosikiero
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