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😔😔 Sinceramente não percebo, achei que percebia mas não percebo. Já nem sei o que tenho de mudar. Estou mesmo triste, mesmo muito um mês praticamente sem mudança.
Percebi que não estava a perder, então estou a fazer mais exercício, a última semana parei com o jejum de 24h, estou a tentar comer um pouco mais, pois estava a comer muito pouco. Não como açúcar, processados, farinhas, massas de espécie alguma já vai fazer 3 meses, bahhhhhhh que tristeza 😑
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138,9 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 63,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1183 kcal
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Líp: 66,63g | Prot: 62,41g | Carbs : 96,74g.
Pequeno Almoço: Auchan Leite de Arroz, Alpro Leite de Coco, Café Expresso, Melão. Almoço: Ovo Escalfado, Cebolinho Verde, Abacate, Salmão Fumado, Lima, Vinagre, Azeite, Cebolas, Tomates, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Chá Verde. Jantar: Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Fiambre Fumado (Cozido), Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo Brie. Snacks/Outros: Café Expresso, Uvas. mais...
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4259 kcal
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Exercício:
Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Fitness (Treino) - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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