|
Итак. Сегодня изменили планку. Теперь моя планка 1600(жить можно) и выдали планку по белку, у меня 115 грамм. Все вполне ожидаемо и наедаемо. За прошедших две недели потока объемы не изменились, но вещи стали свободней😜. Идем дальше. 💪
|
80,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 15,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1603 kcal
|
Líp: 79,39g | Prot: 117,16g | Carbs : 100,31g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Вареное Яйцо, Прайм Стар Блинчики с Ветчиной и Сыром, Прайм Стар Кофе Латте. Almoço: Осетрина, SPAR Филе Судака Жареное, Домик в деревне Молоко 3,5%. Jantar: Сыр Пармезан (Твердый), Семга Слабосоленая, Белый Хлеб. Snacks/Outros: Советские Традиции Творог 5%, Hortex Клубника Замороженная, Малиновое Варенье. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Получается 1,4 г белка на кило?
22 set 20 por membro: penelopa1980
|
Ну в моем случае так. Я думаю, что команда исходит из процента жира, активности, возраста, объемов и прочего.
22 set 20 por membro: _perfect_
|
Интересно. Я привыкла считать, что белка не менее 1,6-1,8 поголовно, а в дефиците ещё больше. Может из-за того, что если выше белка сделать, то БЖУ не сложится при такой калорийности?
22 set 20 por membro: penelopa1980
|
Penelopa, честно не знаю из сего они исходят, но в прошлый раз, когда мне выставили планку 1200 белок был выставлен 110 грамм. Вес тогда был 76 кг.
22 set 20 por membro: _perfect_
|
22 set 20 por membro: улитко
|
Улитко, да. 3-4 тренировки в неделю.
22 set 20 por membro: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|