Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 outubro 2020
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78,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1413 kcal
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Líp: 96,69g | Prot: 93,24g | Carbs : 32,05g.
Pequeno Almoço: Sementes de Alfafa (Germinado), Trident Pastilha Elástica, Continente Morangos Congelados, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Abacate. Almoço: Azeitonas Verdes, Couve Coração, Continente Espargos Verdes, Azeite de Oliva, Alface Rúcula, Bife de Carne de Vaca, Trident Pastilha Elástica. Jantar: Continente Continente Miolo de Amêndoa com Sal sem Pele, Aspargos (Sólidos Escorridos, Enlatado), La Violetera Aspargos Brancos Inteiros, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Coração, Lindt Chocolate 85% Cocoa. Snacks/Outros: Trident Pastilha Elástica, Continente Continente Pistácio com Casca Torrado com Sal, Continente Tremoço Extra. mais...
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2624 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Conduzir - 20 minutos, Cozinhar - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Subir Escadas - 4 minutos, Assistir TV - 1 hora, Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 8 horas, Descansar - 5 horas e 11 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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