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Hoy empiezo a correr. Me ha mandado el fisio hacerlo por arena seca, poco a poco. Llevo 22 días con el esguince, y su que me sigue molestando, mejor moverse que estar quiero! A ver que tal se da...
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65 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1594 kcal
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Líp: 41,16g | Prot: 109,16g | Carbs : 193,91g.
Pequeno Almoço: HSN Foods Crema Hiperproteica de Cacao y Avellanas, Café Espresso, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales. Almoço: Caqui, Hacendado Garbanzos Cocidos. Jantar: Manzana, Hacendado Gambas Peladas , Bacalao, Papa Cocida. Snacks/Outros: Sugus Sugus, Hacendado Jamón de Pavo Finas Lonchas, Pan Blanco, Café Espresso. mais...
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1765 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Animo,que cuando quieras darte cuenta estarás corriendo con soltura.
17 out 20 por membro: paneteba
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Genial! 5 km...... 40 min.. Por arena que se me iba los pies para todos los lados y mucho respeto para mis ligamentos y músculos, se han portado de 10😊!!
17 out 20 por membro: yosikiero
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Intenta ganar flexibilidad. Y después del paseito meterlos en el agua del mar es mano de santo
17 out 20 por membro: siempre aprendiendo
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Cuando uno vuelve detrás de un parón obligatorio es que no se lo cree... Me alegro un montón, yosíquiero
17 out 20 por membro: evafan2005
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Histórico de Peso de yosikiero
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