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Cerca de 2 meses depois de começar a fazer dieta e exercícios alcanço o objetivo de 10kg perdidos em 8 semanas, o que dá cerca de 1,250kg por semana. falta praticamente 2 kg para o objetivo dos 95kg. Depois logo se vê.
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97,3 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1818 kcal
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Líp: 50,00g | Prot: 133,94g | Carbs : 238,24g.
Pequeno Almoço: Delta Q, Pingo Doce Bebida de Soja Light, Nestlé Clusters . Almoço: Delta Q, Tangerinas, Clementinas, Alface de Folha Verde, Saint Eloi Couscous , Pleno Sabor Lombo Assado Fatias, Pingo Doce Sopa de Abóbora sem Batata com Nabiças. Jantar: Delta Descafeinado Q, Maçãs Fuji, Salada de Alface com Vegetais Variados, Dourada Grelhada, Pleno Sabor Lombo Assado Fatias, Pingo Doce Sopa de Abóbora sem Batata com Nabiças. Snacks/Outros: Pingo Doce Papo Seco, Heineken Cerveja, Pingo Doce Bifana de Porco, Mimosa Iogurte Magro, Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Delta Q. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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