Jornal de yosikiero, 08 dez 20

Pues es muy complicada la pregunta. Que ejercicios quieres hacer? Te refieres a mancuernas con un peso fijo?  

Si, fija. Los ejercicios que hago sobre todo es Hitt, Gap, funcional, y utilizó las mancuernas como complemento, para sentadillas, trabajo dorsal, y abdominales de pie. No estoy muy puesta en el tema. Me gusta correr, pero necesito trabajo de gym para evitar lesiones 

El problema de las fijas es que te limita en el tiempo. También tienes algunas que son regulables en el peso, pero son más caras. Otras opciones: Comprar los discos sueltos, que no sean compactos sino que tengan espacio para poder agarrarlo. Darle un ojo a las ketebel, tienen un asa para poder agarrarla y te da la opción de hacer dorsal, swing, sentadilla. Es muy buena opción a corto plazo. Acoplar una goma a las que tienes para que la parte final del movimiento oponga más resistencia.  

Pero date cuenta que 5 kg para sentadilla o glúteo no es lo mismo que para biceps o deltoides. Puedes variar ejercicios.  

Opino lo mismo que S aprendiendo, yo optaría por pesos sueltos. Las de 3 kg en nada se te quedan cortas. En Decathlon venden una maletita super apañada con discos y las barras y le puedes meter el peso que quieras. 

Kaki ! Me puedes pasar el enlace de lo que dices de Decathlon ?? 😃 

yo puestos a comprar, como aconsejan el resto de compañer@s mancuernas con pesos variados  

Claro Esther ahora lo pongo aquí. 😊 

https://www.decathlon.es/es/p/kit-mancuernas-musculacion-20-kg/_/R-p-171339 Esta es la maletita. 

O se pueden comprar dos de estas que es lo mismo, sale algo mas barato lo único que no trae es la maleta. https://www.decathlon.es/es/p/kit-mancuerna-10-kg-musculacion/_/R-p-171338?mc=8491830 

yo las de 3kg sólo las uso para hombros, piensa en un kit o utiliza bandas que dan muchísimo juego y mejoras la resistencia  

Gracias Kakiii 🥰. Sorry yosokiero que me he adueñado un poquito de tu hilo 😅 

Muchas gracias por vuestra ayuda!! Jaja nada Esther, se abren hilos y se siguen, así aprendemos todos🤗🤗 

consejo: no te compres mancuernas. usa gomas.. dependiendo del color tiene un nivel de resistencia.. hay ejercicios para todo el cuerpo. si te compras mancuernas, que no sean de la fijas. a la postre, carísimas. te sale mejor un juego de mancuernas a las que añadir discos. si te lo puedes permitir, mejor discos de goma.  

Otra idea puede ser cintas elásticas con un mango/agarre. Yo compre un set de 5 bandas en amazon (36€) cuando no se encontraba nada de mancuernas en ningún sitio durante confinamiento 😂🤩 Para mi fue mejor porque se puede poner varias cintas juntas en el mango, para incrementar resistencia, y da mucho juego. Puedes trabajar tanto brazos, como espalda o piernas con cintas. 

Pues acabo de mirar las cintas elásticas, y creo que eso es igual lo que más se ajusta a lo que quería! Voy a echarles um vistazo! Muchas gracias!  

Voy a ponerlas en mi carta a los reyes 😬😬. Las mancuernas digo 😂 (bandas elásticas ya tengo). Otra duda... me sirven estas mancuernas adaptables a algunas barras de Decathlon ?? 🤪 

Mira el diámetro de las mancuernas y la barra. Vendrá en las especificaciones.  

Yo voy subiendo pesos, si te cuesta poco con 3k cógete las de 4 mejor, si no te cuesta no hay resultados 

yo te aconsojo mejor unas bandas elasticas de resistencia. Son baratas, muy versatiles, puedes hacer todos los ejercicios que haces con las mancuernas, y muchos mas, ya que imitan la dinamica de muchas maquinas del gym, no ocupan espacio y te las puedes llevar para hacer ejercicio a todas partes (en casa, en el parque, de viaje...) ademas tienes en Youtube muchos videos de rutinas con bandas q te pueden ayudar. yo las uso y me van genial... uso tb una app de android con rutinas y entrenamientos, y todos los dias trabajo un minimo de 20 min con ellas.