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Esta semana, custou-me bastante por senti bastante fome ! :(
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69,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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2306 kcal
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Líp: 78,60g | Prot: 119,15g | Carbs : 291,33g.
Pequeno Almoço: Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Cozido, Aveia. Jantar: Maçãs, Ananás, Feijão Preto, Sopa de Alho Francês, Pingo Doce Hamburguer de Peru. Snacks/Outros: Continente Bolacha Maria, Danone Nutryday Smooth Low Fat Flavoured Yoghurt, Café, Pão Branco, Castanhas de Caju, Banana, Ananás, Continente Bolacha Maria, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). mais...
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1963 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 11 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Fome? Estás a fazer qualquer coisa mal. Estás a comer acima da IDR e a aumentar de peso... Deixa de comer bolachas maria. Se tiveres fome come iogurtes, fruta, gelatina, pickles se gostares... Bolachas maria não.
26 set 13 por membro: Rudolfo Dias
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Histórico de Peso de luis.m.castanheta
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