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tá chegando a segunda meta que é 89kg. travei nos 97kg e depois de estudar os benefícios do jejum intermitente, houve nova queda de peso. Bora pra meta master que é 79kg e eu vou conseguir. sai de 120kg e estou mais perto do que imaginava.
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93 kg
Perdidos até agora: 27 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3346 kcal
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Líp: 69,00g | Prot: 209,49g | Carbs : 308,59g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Pão Branco Torrado. Almoço: Salsicha de Carne de Porco Fresca. Jantar: Molho de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Dia Queijo Flamengo, Pingo Doce Bifes de Frango . Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Maria, Don Simon Sangria, Cerveja Normal. mais...
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A Perder 4,7 kg por Semana
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