Jornal de karol_onoue, 20 jan 21

Os distúrbios alimentares no global revelam uma relação disfuncional com a comida e têm um denominador comum: o açúcar. A compulsão trata-se/controla-se (não se cura) com COMIDA DE VERDADE. Liberte-se da mentalidade de "recompensa com sobremesa". Deixo-lhe aqui 2 links sobre o tema: 1) uma live no Instagram da Fê Anders (Cetogénica Portugal) >> https://www.instagram.com/tv/CJ_z3uaqIz-/ << e uma publicação minha >> https://cutt.ly/ijSxD3N <<. Espero que a ajude. FORÇA e boa sorte no seu caminho.^^  

Muito obrigada, ajudou imenso ❤️ Não vou me deixar vencer 💪 

@karol_onoue, ninguém te agarra! O teu maior obstáculo és tu! VAAAAAI!^^ 

A lutar contra a compulsão alimentar desde o dia em que nasci. Mas é isso: uns dias melhores, outros dias piores, mas força e foco!! 🎀 

A mim acontece-me e é sobretudo para tudo o que é salgado não é por açúcar. Mas sei o que influência uma determinada altura do ciclo menstrual, cansaço e noites mal dormidas e sobretudo em períodos de muita ansiedade por algum evento pessoal. Mas os períodos de compulsão não mandam abaixo todo o trabalho, não te foques apenas numa parte mas em todo o trabalho 😜 Força! Espero que encontres o teu “gatilho” 

@FideliaBras, quais são os seus desejos salgados?  

@Rcorreia e @fideliabras obrigada 😊 Tenho tido noites péssimas, nunca passoj pela momna cabeça que poderia influenciar tbm na compulsão.  

@carnivoreiam são tipo queijo da serra pão manteiga chouriço entremeada aquelas comidas fritas que se evitam lol Amendoins e outros salgadinhos 🙈 

tenta beber mais agua durante o dia. 

às vezes também me acontece, percebo sempre que está ligado quando me sinto ansiosa principalmente a nível emocional. Um chá, um banho quente e faço uma negociação comigo de só comer uma das porcarias que me apetece, escolho a que desejo mesmo e como em pequenas quantidades. 

@FideliaBras, muitas vezes a compulsão tem origem na falta de determinados nutrientes que só existem em quantidade/qualidade em muitos dos alimentos que nos dizem para evitar. Uma coisa que poucas pessoas sabem, é que uma dieta alta em hidratos de carbono é muito desmineralizante: o facto da maioria dos vegetais ser rico em anti-nutrientes faz com que muitos dos elementos neles presentes (ferro, zinco, cálcio, sódio, potássio, magnésio, etc.) não cheguem a ser absorvidos no intestino (o que resumidamente explica a necessidade de muitos vegetarianos terem que fazer suplementação). O queijo da serra é salgado sim, mas os queijos de pasta mole têm bastante açúcar, ao contrário dos queijos mais curados. O pão, é farinha de cereais com água, fermento e sal. No fim o corpo trabsforna essa mistura em glucose, que como sabe, é um açúcar. Os salgadinhos como croquetes, rissóis ou outros pastéis, são fritos com farinha (glucose = açúcar) e por isso são a verdadeira BOMBA porque combinam os 3 elementos mais pró-inflamatórios que constituem a chamada "Trinca da Morte": 1) açúcar, 2) farinhas refinadas e 3) óleos vegetais. Já as oleaginosas são um alimento natural de sobrevivência, que muitas espécies animais procuram para compensar a escassez de nutrição adequada. O exemplo do urso ajuda a entender. Eles hibernam sazonalmente devido às temperaturas extremamente baixas e à escassez de alimento. Por isso, eles comem bagas e nozes até não caber mais e depois ficam inativos para conservar energia durante os meses desafiadores de inverno. Ou seja, as nozes e as vagens (sim, o amendoim é na verdade um legume!) são alimentos de elevada densidade nutricional e energética, >> desenhados para engordar <<. Engordar - na língua da Mãe Natureza - é sinónimo de sobreviver / não morrer. O problema dos humanos é que todas essas comidas de sobrevivência estão presentes diariamente, 365 dias por ano, e desprovidos do seu contexto. Uma coisa é engordar a comer nozes porque existe a possibilidade de morrer, outra coisa é engordar sistematicamente, só porque vivemos confortavelmente em abundância. Por isso é que manter o peso é a grande dificuldade para a maioria das pessoas. Especialmente a partir dos 40 por causa das hormonas e o natural 'desacelerar' do metabolismo, inerente ao envelhecimento. A razão de ser é muito simples, o "mantra" de que para controlar o peso basta "comer menos e fazer mais exercício" é um preconceito que 'camufla' e não resolve a raiz do problema, que é uma dieta desalinhada com a bioquímica natural do corpo humano. O conceito da "alimentação saudável" tal e qual como o conhecemos hoje, é uma aberração e no entanto é vendido como uma verdade inquestionável. Em conjunto com a noção de que devemos "comer de tudo um pouco", são construções humanas que apenas visam o lucro das indústrias alimentar e farmacêutica, a troco da nossa própria saúde. Quem nos alimenta não quer saber da nossa saúde, e quem dela trata, não quer saber da nossa alimentação. É assim tão difícil de acreditar? Qualquer dieta cuja composição seja 75% de cereais, fruta e outros vegetais (e que vai precisamente ao encontro das directrizes nutricionais do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável em Portugal e da OMS no mundo), irá resultar a médio/longo prazo em aumento de gordura corporal, resistência à insulina e inflamação crónica, especialmente sem praticar desporto e não controlar as porções (o que para um compulsivo é uma gestão emocional complicada)! Espero ter ajudado^^