Jornal de EvaSieteTres, 23 fev 21

Pero tú cómo te ves, Eva? Lo mismo estás ya en tu peso. O si te quedan esos dos últimos kilitos que son los que cuestan la vida, igual habría que plantear unas semanas de definición más estricta 🤔 

Devil es lo último. Son esos dos últimos kilos que me hacen sentir estupenda. Ahora tengo peso normal pero grasillas en varios puntos, que desaparecen si pierden esos dos kilos de las narices. Me parece que voy a tener que pesarlo todo a diario, pero no me apetece nada 😬 

Pues estoy un poco como tú, bien de peso, mal de grasa. Pensamos en un reto de definición? 

el 55 es un número muy bonito 😉 !!! 

se de lo que hablas. yo he vuelto al 62 haciéndo todo bien 🤷‍♀️. .. si sigo así unos días lo regístrare... mientras seguiré viviendo en esta mentira 🤣🤣 

Los últimos son los que más cuestan. Pero seguir poco a poco que llega. Tengo varios PDF con planes y tips para ayudar. Si quieres puedo pasar 

Jajaja kutxurru tomo nota para cuando entre en depre 🤣🤣🤣 

Chicas, lo de la definición no es mala idea 😅, creo que es lo mejor para eliminar esta grasa tonificando todas las zonas pero especialmente las que os preocupen 🥴 

Esther, hay que hacerlo un poco diferente de cuando simplemente quieres bajar kg a destajo. Para definir, déficit ligero, mucha proteína y ejercicios de fuerza 

Yo no se que hago mal pero no logro bajar nada, estoy en mi peso ideal según imc pero yo siempre he estado más delgada y quiero poder ponerme mi ropa sin estar embutida, son 3 o 4 y no se si no bajo por no dormir ya que he sido mamá hace 4 meses, a veces me parece que me ha cambiado el metabolismo. Estoy comiendo poco, además nunca tengo hambre y hago ayuno intermitente. Me dais algún consejo? Debería comer menos ya que no tengo hambre? Suelo desayunar y comer bien y no ceno. Muchas gracias  

Sisi, Devil, lo sé. Por eso lo digo, igual no es cuestión de bajar el peso sino de definir, que la báscula es muy cabrona 😂 

Devil, vale, creo que tienes razón, me lo planteo. Pero poco a poco, que todos los cambios a la vez no los voy a mantener ni una semana. Voy a aumentar la proteína hasta unos 90 g por kg. Eso me obligará a registrarlo todo otra vez, lo que facilita el control del déficit. Por otra parte, estoy en un punto en que me apetece hacer más ejercicio, pero no logro encajarlo en mi rutina diaria. Si mantengo mis 3 sesiones de 25 minutos a la semana y los 15 diarios de movilidad (imprescindibles!) me doy con un canto en los dientes  

Aporel, no te presiones todavía para volver a tu tipo anterior, hace muy poco de tu embarazo!! Si entiendes el inglés, de todos modos, te recomiendo el programa Mutu system. Es específico para postparto y efectos del embarazo como la diástasis abdominal y el suelo pélvico débil. Yo lo estoy haciendo por mi diástasis, y eso que mi hijo pequeño ya tiene 8 años.  

Pues venga, Eva, me apunto contigo. Yo también me pongo en déficit y voy a controlar proteínas (intentaré 100gr al día). Para encajar el ejercicio a mí me funciona muy bien la primerísima hora del día, a las 6.30 o antes. Es cuestión de habituarte, pero para las personas diurnas es una franja horaria súper productiva.  

Devil, estoy contigo en lo de hacerlo a primera hora. Lo malo es que muchos días no duermo bien y, aunque me acuesto antes de las 23h, luego me cuesta levantarme temprano. A primera hora saco los 15 minutos de movilidad y gracias. Pero voy a intentar una planificación de los días que tengo más "disponibles" a ver si me organizo para encajar un poco más de ejercicio. Lo que sí he mejorado en las últimas semanas es la cantidad de pasos al día, que lo había descuidado mucho y es fundamental para alguien con un trabajo extrasedentario como yo. 

Gracias Eva, la verdad es que no es el primero, tengo bastantes más y me adelgaza a rápidamente pero esta vez es cómo que tenga el metabolismo más lento, no se que hacer porque como poco, hago ejercicio y no bajo ni un Kg. No sé si es por la falta de sueño que veo que influye mucho o que tengo el tiroides bajo aunque la última analítica me dio bien. En el anterior embarazo tuve algo de tiroides y estuve tomando pastillas, pues desde entonces es cuando no consigo bajar de peso, es como que me hayan alterado algo