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apos uma semana sem alterações de peso fui rever a minha alimentação.. conclusão.. tenho de aumentar um pouco o consumo gorduras, pelo menos foi a conclusão a que cheguei depois de investigar um pouco mais a alimentação Ketogenica
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67,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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978 kcal
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Líp: 78,39g | Prot: 52,50g | Carbs : 16,28g.
Almoço: Sal, Couves de Bruxelas Cozidas, Peito de Frango, Cebolinha, Queijo Brie. Jantar: Biscoitos de coco Keto, Framboesas, Danone Iogurte Grego Natural. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Prozis Manteiga de Amendoim. mais...
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peso estável
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 Comentários
Boa @MissChuk.! É a melhor forma de descobrir o que funciona melhor para o nosso corpo, mediante os nossos objectivos! A única dica que posso 'generalizar' é relativamente ao consumo de proteína: 1 g / kg de peso, no mínimo! Os hidratos são um limite, a proteína é um objectivo e a gordura é uma alavanca ;) Força nessas experiências!
27 fev 21 por membro: carnivoreiam
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@carnivoreiam 1g por kg ou por massa muscular?
27 fev 21 por membro: MissChuk.
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1 g / kg de peso. Se formos pela massa muscular - considerando que as medições são muuuito imprecisas - creio que vamos acabar por comer menos do que precisamos. No que toca ao aporte proteico 'ideal', ter a mais é sempre melhor do que a menos.
27 fev 21 por membro: carnivoreiam
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27 fev 21 por membro: MissChuk.
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Histórico de Peso de MissChuk.
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