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Sendo eu uma rapariga das ciências e como estava de férias decidi perceber o que aconteceria ao meu corpo se eu volta-se à alimentação antiga.
A alimentação antiga era em excesso muitos excessos , coisa que nesta semana não aconteceu, o que fiz foi apenas introduzir os hidratos de carbono nas minhas refeições, fazer pelo menos 3 refeições durante o dia. Comi arroz, pão, batata frita, wraps, mais fruta (2 a 3 por dia) e granola,massa folhada, bolo e tartes feitas por mim, comi o que era o "normal" durante a semana. Em menos, muito menos quantidade do que era o meu habitual, mas comi, houve dias que forcei-me a comer que nem fome tinha mas fiz. Mantive o mesmo exercício físico, entre a 7 a 9km por dia e uns 30min de hIT dia sim dia não. Resultados:
1- mais 5kg 🤬, sim meus caros colegas 5 f****** kg - contava em ganhar óbvio mas não tanto
2- mais 2 cm no perímetro maior,
3- estou super inchada, cara, pernas e barriga nem se fala
4- faço o número 2, por vezes 4x seguidas 💩
5- estou indisposta com uma sensação de agonia no estômago e intestinos
6 - sem energia e muito mal encarada
7- não me apetece caminhar nem fazer exercício
8- dou uma carrada de puns, muitos mas muitos durante o dia e mal cheirosos 😷
9 - estou com a velha sensação de: não quero fazer nada não estou com vontade de nada deixa-me estar depressiva no sofá
10 - 🤯🤯🤯 que porra andei eu a fazer estes anos todos.
Como é possível numa semana isto tudo, sentir isto tudo e perceber que realmente somos o que comemos.
Provo a mim mesma que o exercício físico é extremamente importante mas não é este que me leva a perder massa é mesmo a boca.
Ajudou-me a perceber que realmente vou num caminho melhor e que este será o meu novo "normal" , comer: carne, peixe legumes, pouca fruta, ovos e verduras, sempre o menos possível de hidratos de carbono e sempre que possível biológico e combinar com períodos de jejum.
Hoje este teste chega ao fim, Amanhã estou de jejum e com o meu ritmo do meu novo normal. 💙💪
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118,8 kg
Perdidos até agora: 36,6 kg .
Ainda faltam: 43,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2713 kcal
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Líp: 140,80g | Prot: 127,52g | Carbs : 225,78g.
Pequeno Almoço: Royal Caramelo Líquido , Continente Bolo de Chocolate , Brócolos, Vitela, Damatta Chourição, Limiano Queijo Fatiado, Koala Wraps Integrais, Mimosa Manteiga com Sal, GutBio Leite de Soja e Arroz, Café Expresso. Almoço: Arroz de Cenoura. Jantar: Couve Roxa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinagre, Azeite, Maçã, Pingo Doce Queijo Curado Mistura, Alheira, Continente Massa Folhada, Royal Caramelo Líquido , Continente Bolo de Chocolate , Bolo de Chocolate. mais...
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A Ganhar 8,8 kg por Semana
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1 a 20 de 47
 Comentários
Ah mulher de coragem! Força no jejum e no regresso à alimentação cuidada 💪🏻
14 mar 21 por membro: AnaMariaAmorim
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Excelente testemunho/experiência "científica"! Muito obrigado pela partilha. Agora é manter o foco (ou voltar ao dito ;-)), a convição e os bons resultados. Força! 💪🏻
14 mar 21 por membro: Artalmo
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Obrigada aos dois pela força.Sim, amanhã já estou nos eixos.
Acrescento o número 11 - beber água, eu bebo muita água sempre média 2lts/dia, mas esta semana foi o pior sinto uma sede enorme bebo 1.5lt em uma hora após s a refeição
14 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Tu sabes o que tens de fazer. Obrigado pela honestidade do teu testemunho!!!
14 mar 21 por membro: carnivoreiam
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Obrigada eu carnivoreiam, sempre com palavras de apoio. Muito obrigada
14 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Ganhar e fácil muito fácil , cmg igual
14 mar 21 por membro: isabel_goncalves75
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Obrigada por compartilhar, estou em uma fase de compulsão alimentar... não estou conseguindo me equilibrar... vontade de comer doce e pão, muito difícil...
15 mar 21 por membro: mariapaulacentrone
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Conclusão: dietas temporárias são uma fraude; mudanças alimentares são para a vida! Low Carb é maravilhosa! Siga perder esses 5 kg e os restantes que quiser perder. Mas não vacile. A disciplina é fundamental. Força! 😊
15 mar 21 por membro: XicaXana
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Isabel é verdade ganhar é muito fácil e para o meu metabolismo mais fácil é. Não sei se isto vai acontecer ou não mas o meu metabolismo vai ser sempre de uma obesa. Não sei se será assim ou não, mas deverá ser pois numa semana 5kg sendo que o marido nao sendo obeso e nunca foi com a mesma comida ganhou 1kg. Não deveo fazer comparações são corpos diferentes mas a realidade é esta.
15 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Maria a compulsão é uma 🤬 sei bem, força da mente não te deixes cair se caires, não te preocupes levanta logo nem penses nisso depois.
15 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Bem visto xicaxana, nem tinha pensado por esse lado, tens toda a razão, dieta não, mudanças para a vida. 💙
15 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Défice Calórico. nada mais nada menos. Força.
15 mar 21 por membro: HugoSP_Bjj
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Não só Hugo, pois mesmo assim houve 2 dias que tive em défice calórico e com exercícios físico e mesmo assim foram 5kg numa semana. O meu corpo não vai só com défice calórico tem que ser uma combinação. Muito obrigada pela força
15 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Deixo aqui uma reflexão para quem sofre com a compulsão alimentar. Será que o famoso "controlo de porções" consegue explicar uma capacidade digestiva comprometida? Será que comer "tudo em moderação" justifica o descontrolo da glicemia e da inflamação crónica? Será que dizer a uma pessoa viciada em comida "come menos e mexe-te mais" resolve um distúrbio alimentar como a compulsão? Não será antes mais importante resolver a raíz do problema? Perceber o que está na origem da sua causa? Se o nosso desejo por açúcar for causados por falta de nutrientes, será que comer menos ajuda? Se eu suspeitar que determinado alimento me está a prejudicar, eu devo retirá-lo da minha alimentação durante algumas semanas e observar as reações do meu corpo ao reintroduzi-lo. Descobrir o que nos mantém doentes é uma jornada muito individual e os clichés não resolvem nada! Sim o défice calórico resulta e podemos todos perder peso com uma dieta à base de gomas Haribo e Coca-Cola, mas enquanto acharmos que tudo se resume à perda de peso, vamos estar muuuuito longe de entender a razão pela qual engordamos em primeiro lugar.
15 mar 21 por membro: carnivoreiam
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Acredito que grande parte desses 5kg seja retenção de líquidos. Ao voltar à boa alimentação vão-se embora num instante 👍
15 mar 21 por membro: pedromarr
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Sim agora percebo perfeitamente estas palavra. Cada corpo é metabolicamente único e com esta semana descobri que o meu não funciona nas melhores condições com um conjunto de alimentos que eu consumia antes e não me apercebia. 🤯🤯 E sempre achei tenho o síndrome do colo irritado foi o que a médica me explicou, pois mas afinal creio que não é isso.
15 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Sim, Pedro creio que poderá ser pois eatou super inchada por todo o lado, mas independentemente do que seja sao 5kg de qualquer coisa 😂😂😂😂 e numa semana.
Eu tenho a capacidade metabolica de num mês ganhar 20kg, sei que não mas é a minha reflexão tola, sobre 5kg numa semana.
15 mar 21 por membro: me_myself_and _I
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Os hidratos de carbonos tb são necessários para a alimentação saudável ! São se deve cortar os hidratos porque vai ter efeitos mais no organismo! Tudo um pouco é saudável e quantidade ok é tudo!
15 mar 21 por membro: Maguizada
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E 1 kg desses 5 kg é sim gordura ... o resto é 💩 e retenção ! Sem problema !!
15 mar 21 por membro: Maguizada
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Olá @Maguizada! Eu sei que soa muito mal e vai contra tudo o que ouviu, mas os hidratos de carbono (CHO) são absolutamente dispensáveis da nossa alimentação. O ser humano morre se não comer proteína e gordura ... mas não morre sem CHO. Não que a energia que deles advém não seja importante: na realidade é tão importante que o corpo produz CHO. E por isso são o único macronutriente não essencial. Os CHO só são essenciais para o lucro da indústria alimentar.
15 mar 21 por membro: carnivoreiam
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